குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியம் 5 உணவுகள் குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 உணவுகள்

நம்மில் பெரும்பாலோர், ஆயிரக்கணக்கான அம்மாக்கள் இன்று அணு குடும்பங்களில் இருக்கிறார்கள், எங்கள் குழந்தைகள் நோய்வாய்ப்படும் சாத்தியம் குறித்து கவலைப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக நாங்கள் வேலை செய்கிறோம். வளர்ந்து வரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட குழந்தைகள் குறிப்பாக இந்த குளிர்ந்த காலநிலையில் இத்தகைய தொற்றுநோய்களைப் பிடிக்க வாய்ப்புள்ளது. குளிர் காலநிலை அவர்களை பல நோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது, அவை பொதுவாக குளிர் மற்றும் காய்ச்சல், தொண்டை தொற்று மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகள் போன்ற குளிர்காலங்களுடன் தொடர்புடையவை. குழந்தைகள் அதிக கவலையற்றவர்களாகவும், பெரும்பாலும் வெளியில் இருக்க விரும்புவதாலும், அவர்கள் நிச்சயமாக நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுவார்கள். அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, வைட்டமின் சி நிறைந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தேவைப்படுகின்றன, அவை எல்லா நேரங்களிலும் நீரேற்றமாக இருப்பது, பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் தினமும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை ஏற்றுவது சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்து பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிறைந்துள்ளன. இந்த உணவுக் குழுக்களில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன; ஆயினும்கூட, அவற்றில் பெரும்பாலானவை வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, அவை குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்க உதவுகின்றன. நோயெதிர்ப்பு-பூஸ்டராக தினசரி உணவில் சேர்க்க சிறந்தவை கொய்யா, ஆரஞ்சு, பப்பாளி, பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகளான பூசணி, வெங்காயம், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்றவை
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வழங்குவதன் மூலம் தயிர் நம்மை பலப்படுத்துகிறது. தயிர் ஒரு பாதுகாப்பு, தொற்று எதிர்ப்பு முகவராக பெரும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. தயிர் நுகர்வு அதிகரிப்பது நோய்த்தொற்று தொடர்பான நோய்களுக்கு நோய்த்தொற்றுகள் போன்றவற்றின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவும். இந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டில் கால்சியம் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவுகின்றன. தயிர் உங்கள் சிறியவருக்கு முழுமையாய் உணர உதவக்கூடும்.
அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை உங்கள் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஒரு சிறிய ஆய்வில் ஒமேகா -3 கள் குழந்தைகளில் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கின்றன. அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு சிற்றுண்டி கலவையில் அல்லது தானியத்தில் தெளிக்க எளிதானது.
The post குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியம் 5 உணவுகள் குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 உணவுகள் appeared first on Seolag.